Benefícios da Maçã

A fruta possui vitamina A, C, E, potássio, carboidrato e proteínas. Ela ajuda no controle de algumas doenças como diabetes, além de melhorar a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes, sendo indicada para pessoas que desejam emagrecer, pois é rica em fibras.

Ela ainda é fonte de antioxidantes, água e vitaminas, fazendo com que ela tenha os seguintes benefícios:

  • Ajuda no emagrecimento, pois tem baixas calorias, água e fibras, as quais diminuem o apetite;
  • Diminui o colesterol ruim;
  • Alivia as dores da gastrite e ajuda na cicatrização de úlceras gástricas, pois suas fibras formam uma espécie de gel que protege a mucosa do estômago;
  • Controla a diabetes, devido ao baixo índice glicêmico;
  • Melhora a prisão de ventre, pois suas fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;
  • Diminui as rugas e a flacidez da pele, pois é rica em antioxidantes que irão combater o envelhecimento da pele, causado pelos radicais livres.

Ela pode ser utilizada de diversas formas:

  • Maçã desidratada: tem textura mais crocante e pode ser usada como substituta da batata frita. Coloque a maçã no forno em temperatura baixa, por cerca de 20 minutos até secar e ficar crocante. É ideal para crianças.
  • Maçã cozida ou assada: é útil em casos de problemas gastrointestinais como vômitos ou diarreia;
  • Chá de maçã: alivia a prisão de ventre e melhora a digestão. A casca também pode ser utilizada em chás menos saborosos como o chá de quebra-pedra ou o hiperição;
  • Maçã crua sem casca: é indicada para prender o intestino;
  • Maçã crua com casca: ajuda na diminuição do apetite e regula o intestino;
  • Suco de maçã: auxilia na hidratação, regula o intestino preso, além de diminuir o apetite, pois quanto mais tempo a pectina (fibra) fica no estômago, maior será a sensação de saciedade;
  • Vinagre de maçã: contribui para o emagrecimento, protege o fígado, previne a diabetes, melhora a circulação, ajuda na digestão e faz bem para a pele e para os cabelos, além de prevenir as câimbras.


Tenho 25 anos, sou Nutricionista graduada pela Universidade Anhanguera de São Paulo. Escolhi essa profissão por ela permitir que eu cuide da saúde das pessoas e leve o conhecimento necessário para que elas possam ter uma vida saudável.

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