Pressão Baixa e Alimentação

A hipotensão (pressão baixa) ocorre porque o cérebro não recebe sangue suficiente para bombear para todo o corpo. Ela é causada por diversos fatores como debilidade, dores de cabeça, incômodos por causa do calor, cansaço e esgotamento frequente, além de as vezes a pessoa vir a desmaiar se a pressão cai muito. Existem outros sintomas que podem ocorrer, os quais são: tontura e vertigem, visão turva, boca seca, sonolência e fraqueza.

Para que isso seja evitado, é importante ter uma alimentação equilibrada e saudável. Confira abaixo quais medidas tomar para evitar quedas da pressão:

  • Tome um café da manhã reforçado e nutritivo para evitar ficar de jejum prolongado;
  • Consuma diariamente bebidas com cafeína como por exemplo: café e chá. Sua ingestão é indicada principalmente no café da manhã e depois de muitas horas sem se alimentar, pois a cafeína irá aumentar a frequência cardíaca, melhorando os níveis da pressão arterial;
  • O chocolate meio amargo também é uma opção para fazer a pressão subir, pois o mesmo melhora a frequência cardíaca;
  • Beba bastante água, pois ela evita que a pressão baixe muito, além de manter o corpo hidratado;
  • Utilize sal, mas com moderação. Apenas o suficiente para evitar que a pressão fique baixa;
  • Consuma frios com baixo teor de gordura como por exemplo: peito de peru, queijos curados, azeitonas e pepinos em conserva;
  • O alcaçuz também ajuda a manter a pressão num nível bom. Utilize-o em infusões, principalmente em dias mais quentes;
  • Use alecrim nas carnes, enquanto elas cozinham, pois ele ajuda a manter os níveis da pressão arterial em ótimo estado. Ele pode ser consumido também em infusões.


Tenho 25 anos, sou Nutricionista graduada pela Universidade Anhanguera de São Paulo. Escolhi essa profissão por ela permitir que eu cuide da saúde das pessoas e leve o conhecimento necessário para que elas possam ter uma vida saudável.

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